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今日の晩ゴハン(10/22ダイエット中)
    2007年 10月 22日
今日の晩ごはん公開。
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1. 大根と鶏肉煮
2. 麻婆豆腐丼(ごはん85g、茹ホウレン草)

晩ごはん合計424kcalです。

鶏肉はもも肉を使用してますが、調味料は
醤油・酒のほかは、パルスイート(0kcal)のみの使用。

砂糖とオイルを使用しないだけで、結構カロリーが
抑えられます♪もも肉なので、パサパサしないしオイル炒め無しでも
十分美味しいです。

麻婆豆腐は昨日の余りです。
しかし四川風は美味しいですよねー
茹ホウレン草は、キャベツの千切り並にご飯の代用になります。
キャベツの千切りより栄養ありそうだ、ってだけで
いつも食べてます(笑)

味の濃いおかずの場合は、ご飯の量を増やすのではなく
ホウレン草やキャベツなど、味の無い菜っ葉ものを
一緒に食べるといいですよ(^∀^)/


本日の総摂取カロリーは、982.3kcal(サプリ込)でした。




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