今日のお昼ゴハン(11/28ダイエット維持奮闘中)
    2007年 11月 28日
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今日のお昼ごはん公開。
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1. ベジタブルコンビサンド(ナチュラルローソン) 242kcal
2. アイスコーヒー 9kcal(ミルク3kcal分を含む)
3. ヤクルト400  62kcal

お昼ごはん合計313kcalです。

(*´∀`*)ゞ お知らせ↓↓

★11月26日、目標達成につき食事制限やめました★
ただ今、引き締めと維持に向け四苦八苦中(●´Д`●)


昨日の踏み台昇降で、ふくらはぎがスゴイ筋肉痛です!
たった10分間だけだったのに。

今日は、年末年始のシンガポール行き航空券に空きが出たか
旅行会社に電話していたので、ちょっと昇降スタートが遅くなって
15分しか出来なかった。残念。

でも、今日は500mlのペットボトル2本を持って、
踏み台昇降しながらダンベル体操もしました♪

ダンベルの動かし方は、
くまスケのエクササイズバイブルでもある
シェイプ・ユア・ボディ・ワークアウト
で、何度となく色んな種類をやってきたので、バッチリですv(。-_-。)vブイッ♪

ちなみに昨日もちゃんと入浴中の腰ひねりを100回やりました!


本日の運動
●午前中・・・踏み台昇降 + ダンベル体操6種 15分 (済)
●午前中・・・腰回しダイエット 左右20回×1セット (済)
●入浴中・・・腰ひねり運動100回 (予定) ←済
●寝る前・・・腰回しダイエット 左右50回×1セット (予定)←済
        ※寝る前の「腰回し」は、今日から!



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