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1. 炭火焼チキンのテリマヨサンド(ナチュラルローソン) 375kcal 2. アイスコーヒー(ガム0kcal、ミルク3kcal分) 9kcal お昼ご飯合計384kcalです。
★11月26日、目標達成につき食事制限やめました★ ただ今、引き締めと維持に向け四苦八苦中(●´Д`●)
本日の運動 ●午前中・・・踏み台昇降&ダンベル体操9種 10分 (済) ●入浴中・・・腰ひねり運動100回 (予定) ●寝る前・・・腰回しダイエット 各50回×1セット (予定) ●寝る前・・・骨盤エクササイズ 10分 (予定) ●寝る前・・・バストアップ体操 10回×2セット (予定) ●寝る前・・・ウエストクビレ体操 左右10回×1セット (予定) ●寝る前・・・腹筋10回×2セット (予定) ●寝る前・・・腕立て10回×2セット (予定) ※追記(12/8):上記全部成し遂げました♪
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