今日の晩ごはん公開。

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1. サーモンのハラス裏巻き　４９５ｋｃａｌ
　（ごはん１７０ｇ＝２８６ｋ、ハラス４３ｇ＝１７９ｋ、のり＝３ｋ、
　　キュウリ＝３ｋ、とびっ子２４ｋｃａｌ）
2. ほうれん草とワカメのスープ　３４ｋｃａｌ
　　（リケンわかめスープ２１ｋｃａｌ、ほうれん草５０ｇ＝１３ｋｃａｌ）
3. トマト　７ｋｃａｌ

晩ごはん合計５３６ｋｃａｌです。

本日の総摂取カロリーは、１４６４．２ｋｃａｌでした。
●１日の目標総摂取カロリー：１５００ｋｃａｌ前後

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(*´∀｀*)ゞ お知らせ↓↓

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★11月26日、目標達成につき食事制限やめました★
ただ今、引き締めと維持に向け四苦八苦中(●´Д｀●)

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サーモンのハラスロールで～す！

皮パリパリでジューシー。
もう言う事ありませんね（笑）

美味しくないわけが無い！

キュウリの千切りを中にいれてあります。
それにしても飛び子のカロリーがわかんなくて
調べるの大変でした＾＾；

軍艦にぎり１個あたり４８ｋｃａｌなので
それを元に酢飯を引いて２個分で算出です。
もっと使ってるかな？

カンタンだし「まきす」で巻くのも楽しいです♪

そして久しぶりの登場！

ほうれん草とわかめのスープ。

低カロリーな上に、ほうれん草をたっぷり
食べられます。おすすめ。


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