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今日の朝ゴハン(2/15★板チョコ目指し中)
    2008年 02月 15日
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今日の朝ご飯公開。
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シャケ、2個入り?!


1. 大きな焼さけハラミおにぎり(ナチュラルローソン) 191kcal
2. BOSS贅沢微糖  32.3kcal
3. ヤクルト400  62kcal

朝ご飯合計285.3kcalです。

(*´∀`*)ゞ お知らせ↓↓

08/02/12 維持期間を無事乗り越え減量達成!
女なのに腹筋で板チョコ腹を目指すブログに転身
目標:“通常の腹筋”連続200回!(*`・ω・*)ゞ



3日連続、朝から快適なお通じがあるのは、

腹筋を始めたお陰だと、
しみじみ感じているくまスケです。

おはようございますヾ(´c_,`*)

折りたたむ動作で、腸内が動いてるんですかね?


疲労感があったので、昨夜は、
寝る前ではなくて、帰宅後体重を量って
夕食を食べる前に腹筋をしました。


やっぱ、疲れてるのは腹筋後に栄養を摂らないからかな~

って思ってのことですが

今朝も、相当な疲労感を感じてます。

寝る時間が遅いから疲れてるんだ・・と気づきました(=´ω`=)
(睡眠不足)


昨日の運動メニューでは、

腕立て伏せを10回増やし40回にしたのですが、
考え事をしてたら、30回過ぎてたので
しぶしぶ40回まで頑張ったというだけの話です(○´Д`)y-~~

そろそろ、休筋日を設けようかとも思ってるんですが
(運動で筋肉を破壊し続けるより、休みを入れたほうが
 筋肉が更に大きくなる)

そこまで筋肉痛じゃないです。

シンディ・クロフォードの「シェイプ・ユア・ボディ・ワークアウト」では

今やっている、「カラダを全部起こす腹筋」ではなく
半起こしの状態を色んなパターンで300回くらいやります。

そのほうが、腰に負担も掛からないし
イッパツで筋肉痛になるので

当面お腹に筋肉が付くまで
そっちの腹筋に変えようかなぁ~と模索中。
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<昨夜の運動>
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・腹筋1・・・40回
・腹筋2・・・60回
・横腹鍛える為の、横向き腹筋 左右各50回
・ヒップアップ運動50回
・腕立て伏せ40回

全部連続動作です(休憩なし)。

※目標は、腹筋1を連続200回です。
   
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