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今日の朝ゴハン(2/28★板チョコ目指し中)
    2008年 02月 28日
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今日の朝ご飯公開。
今日の朝ゴハン(2/28★板チョコ目指し中)_f0025795_9592094.jpg



1. 焼さけハラミおにぎり(ナチュラルローソン) 185kcal
2. BOSS贅沢微糖 32.3kcal
3. ヤクルト400 62kcal
4. タマノイはちみつ黒酢30Diet  14kcal

朝ご飯合計293.3kcalです。

(*´∀`*)ゞ お知らせ↓↓

女なのに腹筋で板チョコ腹を目指すブログ
目標:“通常の腹筋”連続200回!(*`・ω・*)ゞ


おはようございます~( ^▽^)σ)゜ー゜)プニッ

太陽系に第9惑星の存在が濃厚
という記事に朝から釘づけのくまスケです。

天文系の話は大好きなので( ̄▼ ̄)ニヤッ

ところで
今日、月のモノがやってきました~

体重落ちればいいなぁ~♪

いつも応援ありがとでーす!
今日も積極的に宜しく御願いします~♪
 |・ω・`)コッショリ


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<昨夜の運動>
今日の朝ゴハン(2/28★板チョコ目指し中)_f0025795_941588.jpg

・腹筋(クランチ) 100回
・ひざ立てて寝転んだ状態でお腹に力を入れて腹筋を動かす運動20回

 50回×1セット、30回×1セット、20回×1セット=合計100回を実行。

 早く終わらせたかったので、最初50回で飛ばしたが
 休憩タイムを10秒にしたのでその後失速(笑) 終えた後、
 仰向けで休んでたら、息を吐くと腹筋がピクッと動くことに
 気づいた
ので、フッフッフッフッと息を吐きながら
 下っ腹の腹筋を20回動かしてみた。
何か効果があるのかは
 不明だが、こんな地味な回数を自力でやるなら、EMSで
 動かしたほうが遥かに効率が良いことに気づき20回で止めた(笑)


セットの合間は、10秒ほどの休憩あり。


   
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