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今日の朝&昼ゴハン(5/5★板チョコ目指し中)
    2008年 05月 05日
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今日のブランチ公開。
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1. イングリッシュマフィンサンド 250.5kcal
 (胚芽イングリッシュマフィン125kcal、卵76kcal、塩胡椒1k、
  ロースハム1枚12kcal、スライスチーズ半分27.5kcal、
  トマト20g4kcal、カロリー4分の1マヨネーズ3g5kcal)
2. ブロッコリーのオーブン焼き  38.5kcal
  (ブロッコリー40g11kcal、トマト1kcal未満、
   スライスチーズ2分の1枚27.5kcal、塩)
3. フローズンベリーヨーグルト 9.5kcal
  (低脂肪ヨーグルト15g=7.5kcal、冷凍ベリー2kcal、
   パルスイート0kcal)
4. アイス・ソイ・ラテ 70.8kcal
  (無調整豆乳120g64kcal、アイスクール無糖1個6.8kcal、
   パルスイート0kcal)
5. 共役リノール酸 1カプセル 10kcal

ブランチ合計379.3kcalです。

(*´∀`*)ゞ お知らせ↓↓

女なのに板チョコ腹を目指すブログ
腹筋目標が達成したので、第2の目標設定!
wii-fitで引き締まったカラダを目指します




大好物♪
胚芽イングリッシュマフィンのサンド♪


たまに登場して具材はその都度違いますが、

玉子とハムは絶対ですよね~♪


目玉焼きが電子レンジで爆発しちゃったので
今日はヘンな形(笑)


挟んで食べます。
マヨ入りなので、ボリュームもバッチリ!



これで250kcalは低カロリーでしょ?



ほかのオカズやドリンクを全部入れても

たった369.3kcalですよ~!


イングリッシュマフィンは、ベーグルの3分の1くらいしか
カロリーないので、絶対オススメです。






昨日、ルギーさんにヒントをいただき、

昨日、余した無調整豆乳


ソイラテを作ってみましたが、


お、おいしい~!!

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くま母に先日
「0kcalのガムシロ買ってきて~」と頼んだら、


間違って、

アイスコーヒーの素を2袋も買ってきた(笑)


それを無調整豆乳に入れて、
パルスイートで甘くしたら


完璧なアイスラテが完成!!


コーヒーの味が濃くて、
アイスオレじゃなくて、アイスラテの味!


エスプレッソみたいな、濃い深みのある味で
すんごく美味しい!


ついに、豆乳打開策を発見。


これで、大豆イソフラボンがイッパイ摂れるよ~♪




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