今日の晩ゴハン(5/11★板チョコ目指し中)
    2008年 05月 11日


今日の晩ご飯公開。
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1. ゴーヤーチャンプルー玄米酵素丼 308kcal
2. 脂肪燃焼ダイエットスープ 86kcal
3. 共役リノール酸 1カプセル 10kcal

晩ゴハン合計404kcalです。

本日の総摂取カロリーは1775kcalでした。
●1日の目標摂取カロリー:1300~1500kcal

(*´∀`*)ゞ お知らせ↓↓

女なのに板チョコ腹を目指すブログ
腹筋目標が達成したので、第2の目標設定!
wii-fitで引き締まったカラダを目指します



ゴーヤーチャンプルーはこの前の残り。
まだ大量にある(笑)
ちなみに、ノンオイル作成です。


今夜は、
明日からモムチャンダイエットを始めるにあたって、
ちょっとまとめをします。



ふ━━( ´_ゝ`)━( ´_ゝ`)━( ´_ゝ`)━━ん

↑外野



まぁ、あの、自分のまとめなので・・・



( ´σ_ゝ`)ホジホジ....( ´,_ゝ`)ノ●プッ

↑外野



・・・・( ̄▼ ̄|||)




・・さて


つらつら私が忘れないように、
まとめるだけなんで、お忙しい方はどうぞお帰りください(笑)



題して・・【7本立てダイエット】

①モムチャンダイエット
②OXYMAX
③毒出し 脂肪燃焼ダイエットスープ
④玄米酵素
⑤共役リノール酸
⑥L-カルニチン+CoQ10
⑦VAAMダイエットスペシャル+ザバス アクアプロテイン




①モムチャンダイエット
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月~土実施、日曜休み。臨時に休んだ時やメニューを変えた時だけ、記事にUP。
プログラムに組み込まれた有酸素運動は、最初の内は設定時間が短いのでWii-Fit。やる時間が長くなったら、別の方法にする。


<モムチャンダイエットの流れ>
●ウォームアップ(有酸素運動5分)・・・自由
    ↓
●ストレッチ
    ↓
●モムチャンエクササイズ
    ↓
●有酸素運動(30分間)・・・自由
    ↓
●ストレッチ


ウォームアップの有酸素運動は、主に本に記載のエクササイズか、SHINOさんの腰回し。モムチャンエクササイズの後の長い有酸素運動は、今のとこ踏み台昇降ステッパー。


②OXYMAX
f0025795_19304635.jpgくまスケが運動を継続的にやると決めている期間必ず飲む水が「OXYMAX(オキシマックス)」です。普段から水は2L以上飲みますが、エクササイズ時は絶対コレです。


一般のミネラルウォーターの約32倍の酸素を含んでおり、開封後なんと48時間経っても酸素濃度をキープできる世界特許「デオコン方式」を採用した高濃度酸素水。ウォーターファクトリーでいつも購入してます。



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③毒出し脂肪燃焼ダイエットスープ
脂肪燃焼スープの具になるのは、キャベツ、タマネギ、セロリ、トマト、ピーマン、ニンジンの6種類の野菜です。これらの野菜を、コンブ、かつお節、鶏がらの3種のだしで煮て、最後に天然塩とショウガを入れて味つけ。食べれば食べるほど体内の環境を整え、代謝をアップしてくれるスープ。詳細はコチラ参照

④玄米酵素
通常の玄米よりも香ばしくモチモチ美味しい上、消化が良く、胃腸にも負担がかかりません。玄米の欠点をすべてカバーした“スーパー玄米”が玄米酵素。食べ始めて、2~3日もすると、これまでに経験したこともないほどの大量の便がどっさり!肌トラブルもなくなっていきます。作り方は、この本に記載されてます。



⑤共役リノール酸(CLA)with ガラナ&ゴマリグナン
f0025795_2025758.jpgカラダにとって非常食である脂肪。運動をしても蓄積している状態では脂肪は燃焼されない。脂肪を減らすには、まず摂った脂肪をなるべく蓄積しないようにし、優先的に脂肪を使う状態にカラダを整える必要があるが、蓄積された脂肪を血液中に放出しエネルギーとして漂っている状態にする成分がCLA(共役リノール酸)。脂肪が燃える環境の第一条件を整えることができる不飽和脂肪酸。CLAを体内に蓄積する必要があり、飲み始めて1ヶ月ほどで効果が出る。AllAboutの記事はコチラ。飲んでいるサプリは、1日当りCLA含有量3000mg。ガラナは代謝を高め、ゴマリグナンはCLAの酸化を防ぐ。くまスケの購入してるのはコチラ参照


在庫がなくなったので、別のものに変更しました(08/06/16)。




⑥L-カルニチン+CoQ10
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Lカルニチンは筋肉のミトコンドリアの細胞膜を脂肪が通る時に、必ず必要になる物質で、ミトコンドリア膜を通過した脂肪酸はミトコンドリア内部で酸化を受け燃焼される。Lカルニチンがないといくら脂肪燃焼しやすいカラダに整えていたとしても脂肪は燃えない。1日500mg以上必要で上限は1000mg。くまスケの購入してるのは、1日の含有量750mg。下半身の血流を良くし脚痩せ効果もあるらしいCoQ10配合。詳細はコチラ参照



⑧VAAMダイエットスペシャル&ザバスアクアプロテイン
運動前にVAAM、運動後にザバスアクアプロテイン




他に追加や変更があった場合は、この記事を修正していきます。





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