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1. スモークハムとレタスのサンド(ローソン) 166kcal 2. アイスコーヒー(ガム、ミルク数滴) 43kcal お昼ごはん合計209kcalです。 ※ベローチェのカロリーは「ものぐさ主婦の外食カロリーチェック」を参考にしてます。
エクササイズでカッコイイ体をつくる! ただいま「モムチャン期」。 (モムチャン期概要はコチラ参照。←随時更新) ★12kg減量に成功したので、08/05/12~最終仕上げ突入★
減 量 開 始 :2007年8月13日 減 量 終 了 :2007年11月12日 (ただし11月後半までは、同じ生活してた) ※とにかく食事制限で体重を落とす事に集中。 ↑減量スタートする1ヶ月前。 本気にならないとヤバイなと思ってたころ。↑減量スタート日。2007年8月13日 相当イタイお腹・・・(汗) あ、アンダーウェアが出てたんで下部を修正、&背景消してます。 ↑左側が、減量開始日。右側が、11月12日の写真。 ほとんど食事制限だけで、3ヶ月で12kg痩せ、 ウエストも15cm細くなった。 それにともない、洋服が15号くらいだったのに 目標の9号が着れるようになった。 ただし、まともに運動をしてない&短期間で落としたので 皮膚が追いついていない状態。お腹のお肉&皮がゆるい。 だが、内臓脂肪(レベル5→2)も皮下脂肪(体脂肪率で8%ダウン) も随分取れたので、筋肉が見えてきた。
維 持 期 開 始 :2007年11月後半 維 持 期 終 了 :2008年2月12日 ※とにかく短期間で落とした体重の維持に精力を注いだ期間。 ↑維持期間真っ只中の1月の終わり頃の写真。
腹 筋 開 始 :2008年2月13日 腹 筋 終 了 :2008年3月12日 ※カラダを引き締める事を始めた試行錯誤期間。 目標回数を掲げて、丸1ヶ月毎日100回集中してやってた。
Wii-Fit期間:2008年4月~5月上旬 ※とりあえず、腹筋だけでは脂肪が取れないことがわかった ので、ヨガと有酸素運動を始めたかった為wii-fitを 始める。ただし、相当ゆるゆるでたまにしかやらなかった。
モムチャンダイエット開始:2008年5月12日 ※半強制的に継続出来、確実に成果の上がるものを 始めなければいけないと思って、 モムチャンダイエット開始。 ↑5月1日撮影。モムチャン開始約2週間前。 減量達成直後の11月12日の写真と比較すると、お腹が随分変わった。 時間が経って、伸びた皮が落ち着いたのと、 腹筋や有酸素運動で引き締まったのだと思う。 減量期のお腹比較写真ではいている短パンと同じものだが 短パンのウエスト部に乗っかってるお肉量が全然違う。 ※減量期のお腹写真と比較しやすいように前回公開した写真を 反転してます。
モムチャン第2期(第6週~第8週) モムチャン第7週目の終わり6月28日撮影。 第1期の「運動に慣れる時期」のあと、第2期「筋肉を作る時期」へ 入って、2週間が過ぎようとした頃、 急に筋肉が目で確認出来る様に。 まだまだ脂肪は多いですが、かなり変化してきました。 横から見ても、筋が見えるように。 こちらは、モムチャン第8週目7月2日撮影。 肩の筋肉がめざましく変化。こんなの付いてなかった。
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