比較写真で見るダイエット経歴書+今日のお昼ゴハン(6/2モムチャンダイエット中)
    2008年 06月 02日


今日のお昼ごはん公開。
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1. スモークハムとレタスのサンド(ローソン) 166kcal
2. アイスコーヒー(ガム、ミルク数滴)  43kcal

お昼ごはん合計209kcalです。
※ベローチェのカロリーは「ものぐさ主婦の外食カロリーチェック」を参考にしてます。

(*´∀`*)ゞ お知らせ↓↓

エクササイズでカッコイイ体をつくる!
ただいま「モムチャン期」
(モムチャン期概要はコチラ参照。←随時更新)
12kg減量に成功したので、08/05/12~最終仕上げ突入




初めての方のためにおさらい(?)も含めて
くまスケの経歴ご紹介。


減 量 開 始2007年8月13日
減 量 終 了2007年11月12日
        (ただし11月後半までは、同じ生活してた)
 ※とにかく食事制限で体重を落とす事に集中。
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減量スタートする1ヶ月前。
本気にならないとヤバイなと思ってたころ。
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減量スタート日。2007年8月13日
相当イタイお腹・・・(汗)
あ、アンダーウェアが出てたんで下部を修正、&背景消してます。
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左側が、減量開始日。右側が、11月12日の写真


ほとんど食事制限だけで、3ヶ月で12kg痩せ、
ウエストも15cm細くなった。

それにともない、洋服が15号くらいだったのに
目標の9号が着れるようになった。

ただし、まともに運動をしてない&短期間で落としたので
皮膚が追いついていない状態。お腹のお肉&皮がゆるい。


だが、内臓脂肪(レベル5→2)も皮下脂肪(体脂肪率で8%ダウン)
も随分取れたので、筋肉が見えてきた。




維 持 期 開 始2007年11月後半
維 持 期 終 了2008年2月12日
 ※とにかく短期間で落とした体重の維持に精力を注いだ期間。
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維持期間真っ只中の1月の終わり頃の写真。




腹 筋 開 始2008年2月13日
腹 筋 終 了2008年3月12日
 ※カラダを引き締める事を始めた試行錯誤期間。
  目標回数を掲げて、丸1ヶ月毎日100回集中してやってた。




Wii-Fit期間2008年4月~5月上旬
 ※とりあえず、腹筋だけでは脂肪が取れないことがわかった
  ので、ヨガと有酸素運動を始めたかった為wii-fitを
  始める。
ただし、相当ゆるゆるでたまにしかやらなかった。




モムチャンダイエット開始2008年5月12日
 ※半強制的に継続出来、確実に成果の上がるものを
  始めなければいけないと思って、
  モムチャンダイエット開始。

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5月1日撮影。モムチャン開始約2週間前。

減量達成直後の11月12日の写真と比較すると、お腹が随分変わった。
時間が経って、伸びた皮が落ち着いたのと、
腹筋や有酸素運動で引き締まったのだと思う。

減量期のお腹比較写真ではいている短パンと同じものだが
短パンのウエスト部に乗っかってるお肉量が全然違う。

※減量期のお腹写真と比較しやすいように前回公開した写真を
 反転してます。



そして本日現在、
モムチャンダイエット開始から4週間目突入。

チョン・ダヨンさんのカラダを目指して、
今後も日々邁進!!


自分が進むべき道を模索しながら、未来を信じて
頑張りますので、これからも応援どうぞ宜しくお願いします!

一緒にモムチャンダイエットしてる方、頑張りましょう♪




━━━━━追記━━━━━


モムチャンその後の追記です。
(写真UPごとに経過を追記していきます)






モムチャン第2期(第6週~第8週)
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モムチャン第7週目の終わり6月28日撮影。
第1期の「運動に慣れる時期」のあと、第2期「筋肉を作る時期」へ
入って、2週間が過ぎようとした頃、
急に筋肉が目で確認出来る様に。

まだまだ脂肪は多いですが、かなり変化してきました。
横から見ても、筋が見えるように。

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こちらは、モムチャン第8週目7月2日撮影。
肩の筋肉がめざましく変化。こんなの付いてなかった。





【くまスケの軌跡】
2007年11月、目標の3ヶ月12kg減を予定通り達成。リバウンドせず美容体重を維持中。

写真で見るダイエット経歴書

2007年8月13日減量開始。記事は9/11からしかありません。初日~9/10の減量についてはコチラ参照

●「減量期」前後の全身写真比較はコチラ

●「減量期」部位別数値変化データコチラを見てね

●健診結果比較:コチラ

●12kg減達成07/11/13
        (3ヶ月と1日)

●目標53kg達成07/11/15
        (3ヶ月と3日)

【減量グラフ】
身長163.8cm
(’07/08/13~’08/02/12)

体重の変化
記録:減量3ヶ月+維持3ヶ月

◆スタート体重(07/08/13)
         65.2kg
◆美容体重(赤線)
         53.1kg

【摂取カロリー】
(’07/09/11~’08/02/12)
総摂取カロリー
減量初期は記録無し
記事に連動してます
※緑線→1200kcal


【現在の体重】
(’08/02/13~)
現在の体重
筋トレ期以降の記録
赤線→美容体重53.1kg
体重に左右されずに体型向上を目指すため、現在計測中止中。気が向いた時計ります

●ゆる筋トレ期
腹筋200回1ヶ月で達成。その後WII-FITでゆるい運動を実施


●モムチャンダイエット
2008年5月12日開始

★BEFORE:コチラ
     (08/05/01撮影)
★AFTER:いつになるかな

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