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1. たっぷり摂取サラダ(鉄) 114.4kcal (キャベツ、大根、水菜、パプリカ、枝豆、ひじき、にんじん ノンオイル和風ゆずドレッシング) 2. ゆでたまご 76kcal 3. 大きな焼さけハラミおにぎり 191kcal 4. 赤だしの味噌汁(ワカメ、ネギ、庄内麩) 32kcal 5. おーいお茶 濃い味 0kcal 晩ご飯合計413kcal(端数カットして計算)です。 本日の総摂取カロリーは、865kcal(+下記)でした。 ※VAAM、ザバス・プロテイン、カルニチン&COQ10、 共役リノール酸、ビタミン、ミネラルなどサプリも飲んでます。 ※目標摂取カロリー:1日当り1300~1500kcal。
エクササイズでカッコイイ体をつくる! ただいま「モムチャン期」。 (モムチャン期概要はコチラ参照。←随時更新) ★12kg減量に成功したので、08/05/12~最終仕上げ突入★
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