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1. 大葉風味揚げナスの冷やし中華 223kcal (こんにゃく麺の冷やし中華タレ付き55kcal、 揚げナス69kcal・・・ナス84g、大葉1枚、しょうが千切り2g、 オリーブオイル5g、ポン酢5g 半熟ゆで玉子50g=76kcal 生野菜11kcal・・・キャベツ20g、キュウリ5g、玉葱3g、 ミニトマト18g 薄切りロースハム10g=12kcal) 晩ご飯合計223kcalです。 本日の総摂取カロリーは、768.3kcal(+下記150k程)でした。 ※VAAM、ザバス・アクアプロテイン、カルニチン&COQ10、 共役リノール酸、ビタミン、ミネラル、鉄、カルシウム&マグ、 リポ酸など、サプリも飲んでます。
エクササイズでカッコイイ体をつくる! ただいま「モムチャン期」。 (モムチャン期概要はコチラ参照。←随時更新) ★12kg減量に成功したので、08/05/12~最終仕上げ突入★
-便秘重症者があまり摂りすぎてはいけない食物繊維- <不溶性食物繊維が多い食品> セルロース・・・・・・・・ 野菜、穀類、小麦ふすま へミセルロース・・・・・ 穀類、 豆類、小麦ふすま ペクチン質・・・・・・・・ 未熟な果物、野菜 リグニン・・・・・・・・・・ ココア、小麦ふすま、豆類 イヌリン・・・・・・・・・・ ごぼう キチン・・・・・・・・・・・ えび・かにの殻
-便秘重症者が積極的に摂りたい食物繊維- <水溶性食物繊維が多い食品> ペクチン質・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・ 熟した果物 植物ガム(グアーガム)・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・ 樹皮、果樹など 粘質物(マンナン)・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・ 植物の種子、葉、根など 海藻多糖類(アルギン酸、ラミナリン、フコイジン)・・・・・・・・・・ 海藻 化学修飾多糖類 化学合成多糖類
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