塵も積もれば山になってきた★今日の晩ゴハン(7/16)
    2008年 07月 16日


今日の晩ゴハン公開
f0025795_21403683.jpg


1. ひじきと昆布の煮物炒めご飯
 (昨日の残りの煮物&麦飯)
2. 温玉、ちぎりキュウリのたたき

晩ご飯合計650kcalくらいです。

本日の総摂取カロリーは、1350kcalでした。
※目標摂取カロリー:1日当り1300~1500kcal。

(*´∀`*)ゞ お知らせ↓↓

エクササイズでカッコイイ体をつくる!
ただいま「モムチャン期」
(モムチャン期概要はコチラ参照。←随時更新)
12kg減量に成功したので、08/05/12~最終仕上げ突入



今日も、
水溶性食物繊維たっぷりご飯!


f0025795_21412923.jpg


今日は、炒め混ぜご飯です・.。*・.。*(〃´∀`)・.。*・.。*

ごま油やニンニク、唐辛子味のキュウリのたたき
を添えて。甘めのご飯のアクセント。

今日の、麦ごはんは、昨日より30gほど少ないんですけど
ひじきと混ぜ合わせたので、ボリュームアップ。

押し麦のサラダって、フランス料理とかにも
よくあるけど、混ぜたらなんかそんな感じ。

明日も出てくれよー!!


<今日のモムチャン★第10週目 肩&太もも&ヒップ>
f0025795_21463865.jpg

1468回(左右1ステップずつやって1回)
昨日の分も考慮すると、本当は1時間やるべきなんだけど
今まで2週間ごとに5分ずつ上げてきたので、無理せずいつも通り30分コースで。


なっかなか心拍数が上がらなくて、必死こいて漕いだんだけど
結局最後の5分前くらいまで、全然ダメだった!!!
おとといより200回くらい多いよ~!!
足は疲れたけど、心臓的には全然きつくなくってハテナ?

どーしたの私?
急に心肺機能がUPしちゃったんだろうか??(汗)

今日は、昨日やるハズだった「肩」と、
今日のメニューの「太もも&ヒップ」の両方のウエイトトレーニングを
やったので、いつもよりもハードなハズなんだけど

おっかしーの!(‐”‐;)

運動前の安静時心拍数もいつもより随分低いし。
ウエイトトレーニング中も、心臓の音バクバク聞こえるんだけど
でも、胸に手を当てると別に早くないんですよね。

運動能力がUPしたんだろうか??←いいように考える(笑)

f0025795_21514161.jpg

消費カロリー394kcal

いつもよりやった時間が長いんで100kcalも多く消費した。

たかが394kcalですけど、
今日の押し麦ご飯350kcalほどあるんで、
その分浮いた
(笑)



ちなみに、先週の土曜日にこの心拍計で計測を始めてから
土・日・月・水と4日間のトータル消費カロリーは、コチラ↓
f0025795_2245729.jpg

1264kcal

コレって、結構大きいよね~?

たとえば、この期間に、カツ丼1杯食べてたら
その分くらい浮いちゃうんだと思うと、
やっぱ「塵も積もれば山となる」
ってことで、がんばんなきゃ(笑)



ポチっとクリックするランキング投票装置。いつも応援ありがとう!
にほんブログ村・ダイエット日記へ



◆地球の為に出来ること。(ボランティアバナーです)

※こちらのバナーは、サイトへのリンクです。実際の募金クリックは、リンク先のサイトで出来ます。あなたが1日1回クリックすると、賛同している企業がNPO団体に1クリック1円寄付します。
[PR]
   
S M T W T F S
1 2 3 4 5 6
7 8 9 10 11 12 13
14 15 16 17 18 19 20
21 22 23 24 25 26 27
28 29 30 31