イカとセロリの清湯炒め★今日の晩ゴハン(7/22)
    2008年 07月 22日


今日の晩ゴハン公開
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1. イカとセロリの清湯炒め
 (イカ、セロリ、ニンジン、片栗粉、酒、オリーブオイル、
 生姜、清湯スープ)
2. 全麦ごはん
 (押し麦、ザーサイ)
3. 野菜のマリネ

(*´∀`*)ゞ お知らせ↓↓

エクササイズでカッコイイ体をつくる!
ただいま「モムチャン期」
(モムチャン期概要はコチラ参照。←随時更新)
12kg減量に成功したので、08/05/12~最終仕上げ突入



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高たんぱく、低脂肪、低カロリーの
イカ料理~!!!!!


●イカは良質なたんぱく質源!
  アミノ酸が豊富で、おコメと一緒に食べると
  バツグンのアミノ酸バランス!
●イカはビタミンが豊富!
  イカは、ビタミンDを除くすべてのビタミンを含んでいる!
●イカは低脂肪!
  脂質は100gあたり2%程度。抗酸化作用のあるリン脂質が豊富!

※イカ面白倶楽部より
 

大好きなセロリと一緒に食べました~♪
清湯味が、めっちゃ美味しかったです(*´∀`*)


まだモムチャンやってないので、これからやります~!
(ビューティーコロシアムに夢中だった・笑)


追記(23:30)
<今日のモムチャン★第11週目「背中」>
※旅行のため前倒し中

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今日は、ステッパー時の心拍数を115~125くらいに落としたら、
脂肪消費カロリーが60%になった!
(ウエイトトレーニング中に130後半まで上がってしまったけど)

115で、まだ強度62%あったから、
55%になるようにもう少しステップの速度落とさなきゃダメですね~

ようやく心拍計のアラーム設定直すとこを発見し、
目標心拍数の範囲を下げました。おそっ



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