鶏と玉子のさっぱり煮★今日の晩ゴハン(8/6)
    2008年 08月 06日


今日の晩ゴハン公開
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1. 鶏のさっぱり煮麦ご飯
 (骨付き鶏ウィング1本可食部31g=62kcal、卵50g=76kcal
  じゃがいも小40g=29kcal、仙台麩1切れ、茹でほうれん草、
  醤油、酢など調味料もろもろ、麦ご飯(麦1:1白米))

(*´∀`*)ゞ お知らせ↓↓

エクササイズでカッコイイ体をつくる!
ただいま「モムチャン期」
(モムチャン期概要はコチラ参照。←随時更新)
12kg減量に成功したので、08/05/12~最終仕上げ突入


こんばんは~

疲れましたー!!(; ̄д ̄)ハァ↓↓
元気なしー!!!

モムチャン、久々の「太もも&ヒップ」で体力消耗~!
羞恥心のドラマ中ずっとやってたよー
ドラマ終わってからもまだやってたよー

カロリー計算も面倒になって途中で止めたィャ((´д`●))三((●´д`))ィャ

鶏のさっぱり煮、酢を入れすぎて酸っぱかったよ(笑)
疲れてるから丁度いいかな(っ´ω`c)

見えずらいけど鶏は骨付きのやつで、あと仙台麩も入ってますよ~♪

もう、今日は無言ポチめぐりしたら寝ます。
お疲れ様でした(人;´Д`)ゴメンネ



<今日のモムチャン★水曜・太もも&ヒップ>
①ウォーミングアップ5分:SHINOさんの腰回し
②ストレッチ5分
③ウエイトトレーニング
 Ex.4:(前右20回+前左20回)×3セット、
 Ex.3:左右各20回×3セット
 Ex.2:(左右各10回+20回+10回)×3セット
 Ex.1:20回×5セット
④有酸素運動:ステッパー35分(腰ひねり追加)
⑤ストレッチ5分

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