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1. 鶏のさっぱり煮麦ご飯 (骨付き鶏ウィング1本可食部31g=62kcal、卵50g=76kcal じゃがいも小40g=29kcal、仙台麩1切れ、茹でほうれん草、 醤油、酢など調味料もろもろ、麦ご飯(麦1:1白米))
エクササイズでカッコイイ体をつくる! ただいま「モムチャン期」。 (モムチャン期概要はコチラ参照。←随時更新) ★12kg減量に成功したので、08/05/12~最終仕上げ突入★
<今日のモムチャン★水曜・太もも&ヒップ> ①ウォーミングアップ5分:SHINOさんの腰回し ②ストレッチ5分 ③ウエイトトレーニング Ex.4:(前右20回+前左20回)×3セット、 Ex.3:左右各20回×3セット Ex.2:(左右各10回+20回+10回)×3セット Ex.1:20回×5セット ④有酸素運動:ステッパー35分(腰ひねり追加) ⑤ストレッチ5分
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