目指せ!やっぱり美しいこのカラダ!!!・・いや無理だと思われ(;^ω^)★今日の晩ゴハン(8/11)
    2008年 08月 11日


今日の晩ゴハン公開
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1. 新潟土産の塩鮭
2. 麦ご飯
3. セロリとミニトマト
 (セロリ1.5本分、ミニトマト2個、キューピークォーター画像の半分)
4. お味噌汁
 (お麩色々、ワカメ、長ねぎ)
5. ちりめん胡桃の佃煮

晩ご飯合計460kcal程です。

本日の総摂取カロリーは、1033.3kcal(+VAAM28kcal)でした。
※目標摂取カロリー:1日当り1300~1500kcal。

(*´∀`*)ゞ お知らせ↓↓

エクササイズでカッコイイ体をつくる!
ただいま「モムチャン期」
(モムチャン期概要はコチラ参照。←随時更新)
12kg減量に成功したので、08/05/12~最終仕上げ突入


こんばんは~(o´∀`o)ノ

昨日、お向かいサンにいただいた新潟の塩鮭
今日もウキウキで食べましたー!!

やっぱ、鮭はオイシイ~ヾ(@^▽^@)ノ ワーイ



ところで

今日から、ステッパーを35分から40分に増加しました。
 (35分を2週間やったので恒例のUPです)

また、曜日ごとの基本のウエイトトレーニングがラクな日(水木以外)は、
金曜の腹筋エクササイズを追加でやることにしました。

腹筋は回復が早いので、毎日やっても平気ってことなんで
ちょっと気合入れて腹筋をがんばります!! ビシッ m9っ`Д´)


さっき、無料画像バンクで
チョン・ダヨンさんの写真を頂戴し、
いつもの<今日のモムチャンダイエット>のとこに載せました。
(心拍計とステップ画像は省略しリニューアルしました)

↓↓↓↓↓↓↓


<今日のモムチャンダイエット>

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ウォーミングアップ5分
  SHINOさんの腰回し
ストレッチ5分
無酸素運動
  (ウエイトトレーニング)
  ~月曜:バスト~
  ※追加で腹筋エクササイズ
 バストEx.2 : 12回×3セット
 バストEx.1 : 20回×5セット
 腹 筋Ex.2 : 下腹20回×3セット
 腹 筋Ex.1 : 上部20回×3セット
  ●腹筋は2と1を1セットずつ交互に。
有酸素運動:ステッパー40分
ストレッチ5分





(lll ̄□ ̄)ガーン!!

美しすぎるー!!!!

まだまだ先は長い・・・・
凹んだ・・・(´;ω;`)


あと100年は掛かりそうです・・・・( ̄▼ ̄||)


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