鮪の生姜漬け丼とお知らせ★今日の晩ゴハン(8/12)
    2008年 08月 12日


今日の晩ゴハン公開
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1. 鮪のしょうが漬け丼
 (まぐろ、生姜、大葉、醤油、白ごま、麦ごはん)
2. ほうれん草の白和え

(*´∀`*)ゞ お知らせ↓↓

エクササイズでカッコイイ体をつくる!
ただいま「モムチャン期」
(モムチャン期概要はコチラ参照。←随時更新)
12kg減量に成功したので、08/05/12~最終仕上げ突入


こんばんは~(o´∀`o)ノ


えー。ご報告。


諸事情により、ブログの更新が不定期になるかもしれません。

なるべく晩ゴハン記事だけでもUPしようとは思ってますが
滞りがちになってしまったらスイマセンm(_ _)m

モムチャンは更新してなくてもちゃんとサボりながらもやってると
思っていただいて構いません(=´∀`=)

ちなみにブログ閉鎖じゃありません(笑)

と、いうわけで、いままで散々応援していただきました
にほんブログ村 ダイエットブログランキングも、
人気ブログランキングにつづき、登録削除させていただきます。


ブログ村は1日70個(700ポイント)のポチをいただいたこともありました。
人気ブログランキングは1日100ポチ(1000ポイント)の日もあったっけ。

今までたくさんの、ホントにたくさんのクリックありがとー!!
くまスケは、露出しない場所でコソっと生きていきます(´∀`*)

↓最後に、削除直前の記念写真(笑)
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これからも懲りずに覗いてやってください。

では、また!


↓これからやるメニューです!


<今日のモムチャンダイエット>

f0025795_192484.jpgウォーミングアップ5分
 SHINOさんの腰回し
ストレッチ5分
無酸素運動
 ウエイトトレーニング
 ~火曜:肩~
  ※追加で腹筋エクササイズも
 肩Ex.2 : 10回/20回 ×5セット
 肩Ex.1 : 10回/20回 ×5セット
 腹筋Ex.2 : 下腹20回×3セット
 腹筋Ex.1 : 上部20回×3セット
  ●腹筋は2と1を1セットずつ交互に
有酸素運動:ステッパー40分
ストレッチ5分




◆地球の為に出来ること。(ボランティアバナーです)

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