レンコンと旬野菜のシャキシャキサラダ★今日の晩ゴハン(9/3)
    2008年 09月 03日


今日の晩ゴハン公開
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1. レンコンと旬野菜のシャキシャキサラダ蒟蒻冷やし中華 160kcal
 (蒟蒻冷やし中華セット64kcal、
  レンコンと旬野菜のシャキシャキサラダ96kcal)
2. 揚げナスの薬味和え 79kcal
 (ナス84g=18kcal、ミョウガ、生姜、青シソ、
  オリーブオイル大さじ2分の1=60kcal)
3. 焼鮭 116kcal
 (紅鮭 可食部84g)

晩ご飯合計355kcalです。

本日の食事による総摂取カロリーは、984.3kcalでした。
(+SuperVAAM、プロテイン)

(*´∀`*)ゞ お知らせ↓↓

エクササイズでカッコイイ体をつくる!
ただいま「モムチャン期」
(モムチャン期概要はコチラ参照。←随時更新)
12kg減量に成功したので、08/05/12~最終仕上げ突入


こんばんは~(o´∀`o)ノ

また蒟蒻冷やし中華~?!

って感じですか?(笑)
でも、オイシイんですもん(*´c_,`*)ゞエヘヘ♪


今日も懲りずに柿安ダイニングでサラダ買ってきました!
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『レンコンと旬野菜のシャキシャキサラダ』のせ
蒟蒻冷やし中華


レンコン、ニンジン、レタス、カボチャ、大根、枝豆、
グリーンピース、大豆、黒豆など

レンコンは煮物のような味付けになってて
少し甘くって美味しかったです~♪

↓カボチャも入っててGOOD♪
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自宅の野菜室にあったナスが危険信号を発していたので
いつもの揚げナスも。

今日の冷やし中華が160kcalと、超カロリー低いんで
ナスも載せて食べましたよ(☆´∀`人´∀`★)

甘めのサラダのあとは、サッパリ薬味の利いた揚げナスで
2度オイシイ今夜の冷やし中華でした!

で、たんぱく質が無かったんで、くま母が残した鮭を♪
今日は3食とも鮭です(●>艸<)ww

カロリーがあるんで、半分だけにしようと思ったら
大好物の鮭を目の前にしてガマン困難!


結局全部食べた(笑)

予定よりカロリーオーバーしたけど
まぁ、なんとか1000未満なんで良しとしましょう(●^∀^)ニャハッ


モムチャン↓太もも&ヒップのエクササイズ4は、しんどいです(汗)

<今日のモムチャンダイエット>

f0025795_192484.jpgウォーミングアップ5分
 SHINOさんの腰回し
ストレッチ5分
無酸素運動
 ウエイトトレーニング
 ~水曜:太もも&ヒップ~
  ※追加で腹筋エクササイズも
 太&尻Ex.4 :左右各20回 ×3セット
 太&尻Ex.3 :左右各20回 ×3セット
 太&尻Ex.2 :10/20/10回 ×3セット
 太&尻Ex.1 :10/20回 ×5セット
 腹筋 Ex.2 :下腹20回×3セット
 腹筋 Ex.1 :上部20回×3セット
  ●腹筋は2と1を1セットずつ交互に
有酸素運動:ステッパー30分 ※ダンベル15分同時に。
ストレッチ5分


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