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1. 天ぷらのせ丼 (レンコン天ぷら、三つ葉&シソの天ぷら、海老天、麦ご飯、醤油) 2. おから 3. ブロッコリー、ミニトマト
エクササイズでカッコイイ体をつくる! ただいま「モムチャン期」。 (モムチャン期概要はコチラ参照。←随時更新) ★12kg減量に成功したので、08/05/12~最終仕上げ突入★
<今日のモムチャンダイエット> ①ウォーミングアップ5分 SHINOさんの腰回し ②ストレッチ5分 ③無酸素運動 ウエイトトレーニング ~水曜:太もも&ヒップ~ ※追加で腹筋エクササイズも Ex.4 : 左右各20回 ×3セット Ex.3 : 左右各20回 ×3セット Ex.2 : 10/20/10回 ×3セット Ex.1 : 10回/20回 ×5セット 腹筋Ex.2 : 下腹20回×3セット 腹筋Ex.1 : 上部20回×3セット ●腹筋は2と1を1セットずつ交互に ダンベル : 8種類各20回×3セット=480回 ④有酸素運動:休み ⑤ストレッチ5分
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