イカとブロッコリーの蟹あんかけご飯★昨日10/2の晩ゴハン
    2008年 10月 03日


今日の晩ゴハン公開
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1. イカとブロッコリーの蟹あんかけご飯♪ 312.5kcal
 (中華あんかけ1人前=27.5kcal、ブロッコリー50g=14kcal、
 イカ70g=62kcal、麦ごはん209kcal)
2. 焼きアスパラガス 15kcal
 (アスパラガス1本、キューピークォーター、七味唐辛子)
3. ミニトマト

晩ご飯合計337.5kcalです。

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こんばんは~(o´∀`o)ノ

キューピー レンジクック
 『中華あんかけ』

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1箱175g(2人前) 55kcal←カロリー低っ!

ブロッコリーを加えるだけで、
蟹・クワイ・竹の子が入ったあんかけが出きるという便利物。

ずっとずっとずっとずっと前に
買っておいたんですが、いい加減食べましたヽ(忘`∀´◎)ノ

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ブロッコリーだけだと、たんぱく質不足なので、
高たんぱく低脂肪の優秀選手「イカ」を追加。


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なんか淋しいので、トマトとアスパラ焼きも追加。

焼アスパラには、キューピークォーター(8kcal)と七味を。

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ドンブリご飯は、トーゼン水溶性食物繊維豊富な麦ごはん(1:1)。


以前食べた、永谷園のあんかけの素のほうが味がしっかりしてる気が。

副菜で食べる人はいいと思うんだけど、
くまスケみたいに、メインにする人には、ちょっとパンチが足りず
ご飯のオカズとしてはもの足りないかな~。
イカを追加したから余計かもな。

でも、カロリーは、こっちのほうが低い!

メインにする人は、自分で味を調節したほうがいいかも~!
味が薄いと、他にも食べたくなっちゃうもんね。
味噌汁飲むなら丁度いいかもしれないけど。

まだ半分あるので、明日の晩ゴハンもコレですね(●´艸`●)


ちなみに・・・

<10/2の朝ゴハン>
 *焼さけハラミおにぎり 185kcal
 *胡麻香る~根菜ファイバーサラダ 138kcal
 *KIRIN挽きたて微糖(155缶) 26kcal
                        昨日の朝ゴハン合計349kcal

 ※昨日のお昼ご飯は、前記事参照
<今日の朝ゴハン>
 *焼さけハラミおにぎり 185kcal
 *ヤクルト400  62kcal
 *蕃爽麗茶 0kcal
                        今朝の朝ゴハン合計247kcal
<今日のお昼ゴハン>
 *ランチパック マロン&マロンホイップ 286kcal ←既に購入済
 *ベローチェ アイスコーヒー 0kcal ←定番
                      今日のお昼ゴハン合計286kcal
<今日の晩ゴハン>
 *↑昨日と同じ(アスパラは無い)
 *きのこ&野菜の具沢山味噌汁 ←予定

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