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今日の朝&昼ゴハン(9/22ダイエット中)
    2007年 09月 22日
今日のブランチ公開。
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1. きのこ炒め(エリンギ・マイタケ・魚肉ソーセージ1/2本・ミニトマト)
  味付けは醤油と唐辛子ソース 約120kcal
2. ほうれん草ごはん(ご飯80g・ほうれん草) 約140kcal
3. かぼちゃのポタージュ 120kcal
  (かぼちゃ・赤ピーマン・トマト・玉葱・じゃが芋・パセリ・セロリなど)

合計380kcalです。

ほうれん草ごはんは、茹でたほうれん草をカラ炒りし、ご飯に混ぜ込んだ
だけですが、ご飯がカサ増しして食べ応えアップ&たくさんのホウレン草が
食べれるのでお勧めです。油を使用しないのでヘルシー。

きのこ炒めはノンオイルです。魚肉ソーセージはポークよりも
カロリーが少ないのでダイエット中は役立ちます。

かぼちゃのポタージュはクノールの1日分の緑黄色野菜シリーズ
です。美味しいです。

朝ご飯が遅かったので、お昼と兼用です。
夕方またお腹が空きそうですね。
   
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