人気ブログランキング |
 
今日の晩ゴハン(10/8ダイエット中)
    2007年 10月 08日
今日の晩ご飯公開。
f0025795_18431617.jpg
f0025795_18433252.jpg
f0025795_18434175.jpg

1. ゴーヤーチャンプルー丼(ごはん100g) 316kcal
2. ソフール 1個 92kcal

夕飯合計408kcalです。

もう夏も終わって、ゴーヤも手に入りにくくなってきました。
多分今年最後のゴーヤーチャンプルーでしょう。
(余ってるので明日も食べると思いますが)
ゴーヤはとても体にいいです。
好きだから、冬でも安く手に入るといいのになぁ。


ゴーヤーの栄養成分
まず注目したいのが、ビタミンCの含有量。
100g中に、なんと76mgも含まれています。
その多さは、ほかの野菜と比較すると一目瞭然。
キャベツの約2倍、トマトの約5倍、同じウリ科のキュウリと比べると
約10倍にもなるといわれています。
ゴーヤーのビタミンCは熱を加えても壊れにくい特徴も持ってるので
チャンプルーはお勧めのお料理です。

さらに、ビタミンCの他にもビタミンE、その他カルシウム、
カリウムなどのミネラル、食物繊維なども豊富。

まさにゴーヤーは栄養の宝庫なのです!



そうそう、さっそく今夜からL.カゼイ・シロタ株の摂取を開始!
(参考記事:L.カゼイ・シロタ株が気になる!

スーパーにこのソフールしかなかったけど、
ソフールのカロリーオフ版が発売されてるみたいなので
見つけたらそっちにするか、他のも試してみたいと思います♪

今日は、午後小腹が空いたので間食をしてしまいました。
f0025795_18494850.jpg

1. ピザトースト(2分の1)※画像のサラダは食べてません
2. アイスコーヒー
間食の合計200kcalです。


本日の総摂取カロリーは、1028kcalです。


腰回しダイエットで、腰が痛いです。
やり方間違ってるのかなぁ(´ε`;)
う~ん。。


人気blogランキングへ
   
S M T W T F S
1 2 3 4 5 6
7 8 9 10 11 12 13
14 15 16 17 18 19 20
21 22 23 24 25 26 27
28 29 30 31