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1.昆布のおにぎり(自前) 175kcal 2. アイスコーヒー(ガム0k、ミルク3k分含) 9kcal お昼ご飯合計184kcalです。
★11月26日、目標達成につき食事制限やめました★ ただ今、引き締めと維持に向け四苦八苦中(●´Д`●)
本日の運動 ●入浴中・・・腰ひねり運動50往復(100回) (予定)←25往復(50回)だけやった ●寝る前・・・腰回しダイエット 各50回×1セット (予定) ●寝る前・・・骨盤エクササイズ 2種各1セット (予定) ●寝る前・・・バストアップ体操 10回×1セット (予定) ●寝る前・・・ウエストクビレ体操 左右10回×1セット (予定) ●寝る前・・・腹筋20回 (予定) ●寝る前・・・腕立て20回 (予定) ●寝る前・・・ヒップアップ体操 20回 (予定) ※追記(12/20):サボリ常習者です・・
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