3ヶ月12kg減ダイエット まとめ6
    2008年 01月 28日
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まとめ1(ダイエット対象者)
まとめ2(減量第1期)
まとめ3(減量第2期)
まとめ4(第1期&第2期までの補足と注意事項)
まとめ5(第1期&第2期までの補足と注意事項2)

体脂肪について

またまた、第3期に行こうかと思ったんですけど
書かなきゃいけないことが出てきたので。

「体脂肪は運動しないと減らないんですよね?」
と質問を受けました。

こたえは、「そんな事ない」です。
くまスケは、体脂肪率約8%、体脂肪重量約8kg落ちています。

苦戦を強いなくても
3ヶ月後には、そうなってます。
耐え抜いた人だけ、達成できます。

なぜ、始めたばかりで、進んでもいないうちから
気にするのでしょう?

詳しい回答と、
目からウロコを見たいひとは、コチラ御願いします→Ranking

ポチってくれた方は↓をどうぞ。



皆さんは、なぜ痩せたいんですか?

このダイエットの対象者の方は、医者に危険勧告を出された程の
健康を害するおデブちゃんじゃないですよね?

なら、なぜ痩せたい?

痩せてキレイになりたい、
格好良く服を着こなしたい、
男の人に可愛くなったと思われたい・・・

そんな見た目の美しさ
求めている方々なんじゃないですか?

一般的に、ダイエットは体脂肪率が減って初めて成功だと
言われています。そうだと思います。間違っていません。

体脂肪率が気になるのは当然です。
世の中、優等生のダイエット理論が一杯です。

では、
目標の体脂肪率は何%ですか?

22%? 20%? 18%?

スリムな数値ですね。
最終目標として掲げ、そこまで精一杯頑張りましょう。


でも、この数値は3ヶ月後の目標ではありません。

3ヶ月後の目標は、
あくまで皆さんの第一希望である見た目を細くする
という事です。

たとえ体脂肪率が20%になってなくても、
9号サイズの服を余裕で着こなし、
周りに痩せてキレイになったねと言われればいいんです。



体脂肪率などイチイチ気にしなくても
痩せたね、キレイになったね、と言われる頃には

肥満値だった体脂肪率は、
健康範囲の標準値まで
ちゃんと下がってます。


体脂肪率というのはあくまでオマケです。


3ヶ月間の減量期を終え、
維持期に入ったら、摂取カロリーも増えます。

今までカロリーを抑えることに全精力を注いで来ましたが
もう、その必要はありません。

維持期にカロリーを増やしても、もう増えないだけのノウハウ
この3ヶ月間で自然に身につけています。


体力が付いたら
今度は更に美しい引き締まった体を手に入れる為に
運動を始めましょう。

最初に自分で掲げた最終目標体脂肪率へ向けて
精一杯、運動をしてください。

自分が、そう望んだんですから出来ますよね?


引き締まってなくても、体脂肪率は標準の範囲だし、
見た目が痩せたからもういーや
という人は、減量期間と同じ時間だけ、維持に精を出せばいいです。

それでも大丈夫。
運動なんかしなくても元々運動してないので
運動不足が原因で太ったりません。


そして、みんなの憧れる美しい引き締まったカラダを求める人は

理想のカラダになるまで頑張ると、
思い描いた体が完成された頃には、

体脂肪率は勝手に20%になっています。

間違ってはいけないのは、
理想はあくまで見た目であって、
体脂肪率ではないんです。

体脂肪率は後付けです。

ダイエット中に
体脂肪率を気にしすぎてはダメです。


体脂肪率が20%になったのに
誰も痩せた事に気付かなかったら嫌ですよね?

どっちが自分にとって重要かを考えてください。

「体脂肪率は運動しないと減らないですよね?」

ちゃんとした答えは、

そんな事ないですよ。私は体脂肪が約8%落ちて、体脂肪重量も約8キロ落ちました。まだ始めたばかりですので焦ってはダメです。3ヶ月経てば減ってます。たとえば理想の体脂肪率が20%で3ヶ月以内に体重や見た目に加えて何が何でも体脂肪率も理想値にしたいなら運動も併用した方がいいですが、3ヶ月で見た目を細くし色んな洋服が着れるようになりたいというのが第一目標で、それに付随し体脂肪率が肥満から標準の範囲になれるのなら構わないというなら、運動は維持期に入ってからで十分だし、その方が食事制限止めた後なので運動だけ頑張ればいいのでストレスも少なく、細くなってから始めるので効果も出やすいです。維持期に思う存分20%を目指しましょう。アレコレ手を出すのは挫折の元ですし、併用程根性が必要なものは無いです。運動して痩せた場合、運動を止めたら消費カロリーが減るので食事制限をしないと同じままでは太りますが、運動しないで痩せた場合、運動しなくてもそれが理由で太ったりはしません。元々運動好きでない場合挫折が目に見えているし、ダイエット終了後も運動を定期的に続ける事は出来ないので得策ではないんです。氾濫しているダイエット知識に惑わされてはダメです。それでも運動したい場合は負担のない方法を選びましょう。きちんと運動したい場合は運動系ダイエットブログの方が参考になります。くまスケのダイエットは世の中の常識を覆したものです。今まで一般論に従ってダイエットしたけど失敗した人や、食事制限と運動を一緒に続ける事が出来ないけれど一日も早く細くなりたい人の為のダイエットです。決められた通りにやれば痩せるのに、余計な知識に振り回されてはいけません。1週間決められた通りにやっているなら問題ないですが、たった1週間をしっかり出来ないようであれば、まだ本気度数が少ないという事なので本気になれるまで時期をずらすのも一考かもしれません。


こういう答えになります。

わたしは、皆さんが痩せようが太ろうが
正直どっちでもいいです。

わたしのことではないし、
皆さんが痩せたからと言って、わたしには何のメリットもありません。

このブログのアクセスが増えても
お金が貰えるわけではありません。

このブログには、アフィリエイトもアドセンスも貼り付けていません。

ただ、痩せたい人がいて、
本気で痩せたいなら、わたしのやってきたダイエットを
教えてあげますよ、という事です。

ボランティアの何者でもありません。

出来ない人は、申し訳ないですが
わたしの貴重な時間を費やす必要はないと思っています。

わかってくれた方、
応援ポチよろしく。


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