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今日の晩ゴハン(3/6★減量再び&板チョコ目指し中)
    2008年 03月 06日
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今日の晩ご飯公開。
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1. 金目鯛の干物(半身/可食部92g)  147kcal
2. キノコの蒸し焼(ノンオイル)  12kcal
  (しいたけ13g=2kcal、しめじ25g=5kcal、醤油5kcal)
3. 菜の花(茹でただけ・味付け無し)59g  17kcal
4. 春キャベツのコンソメ洋風雑炊  150.8kcal
  (無添加コンソメ6.8kcal、キャベツ62g=14kcal、
   塩胡椒4kcal、ごはん75g=126kcal)
5. 新玉葱と胡瓜のスライスサラダ  21kcal
  (新玉葱50g=19kcal、胡瓜15g=2kcal、
   塩少々1kcal未満)
6. DHC赤芽柏(あかめがしわ) 19.6kcal ←今から飲む

晩ゴハン合計367.4kcalです。

本日の総摂取カロリーは860.6kcal(サプリ9.9kcal含)でした。
●1日の目標摂取カロリー:900kcal(3月5日~3月28日まで)

(*´∀`*)ゞ お知らせ↓↓

減量再び(3/5~2kg程度)
女なのに腹筋で板チョコ腹を目指すブログ

目標:“通常の腹筋”連続200回!(*`・ω・*)ゞ


●昨日の腹筋回数は朝ゴハン記事で公開中。

昨日くま母が、静岡の河津の桜を見に行ってきて
そのお土産に大きな金目鯛の干物を買ってきてくれました。

金目鯛の干物、
大好物なんです
(●´∀`)ノ+゜*。



本当なら、
全部独り占めしたかったんだけど(笑)、

骨が付いてて身がぷっくりしてる美味しいほうを
(↑身が厚いので70グラムくらい多かった)

くま母が食べました(泣)
(脂が乗ってて美味しい!って言ってたので皿を覗いたら脂が一杯染み出てた!
くまスケのは脂の味もそんなでも無かったし、皿もビタビタになってなかったー クソー)



まあ、しょうがないρ(・ω・、)やせなきゃいけないし

食べる前に何グラムか量って、食べ終わった後に
残った骨や皮などの残骸物も量り、差し引きで可食部を出します。


昨日の春キャベツのコンソメスープを使って作った
洋風雑炊が、思いのほか美味しかったです(o´∀`o)

コンソメ味なので、雑炊というかリゾット?
いや、生米からじゃないから、やっぱ雑炊?

てゆー、微妙なご飯ですけど(笑)

カロリーを計算していて、
どうしてもご飯を100g以下にする必要があり


少ないごはんを満足に食べる為に
スープと一緒にしたって感じです。

キャベツも甘くて美味しいし、お腹一杯になるし

コンソメ雑炊
これからも食べようかなァ(ノ≧∀≦)ノ

まだあと1日分残ってます(笑)

新玉葱は辛くないので、スライスして生のまま食べられるので
いつも春になると食べてます♪美味しいんですよ~


今日は、食物繊維が一杯摂れた!
昼に6g、あかめがしわで5g、サプリで3g、晩ゴハンで7g
合計21gです。


20~25gが、成人1日の理想ですから
いつもに比べたら随分頑張りました(。-`ω-)


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