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今日の晩ゴハン(5/13★モムチャンダイエット中)
    2008年 05月 13日


今日の晩ご飯公開。
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1. ちりめん混ぜ玄米酵素 208kcal
2. 高野豆腐 128kcal
3. ポーチドエッグ入り脂肪燃焼ダイエット味噌汁 179kcal
4. ほうれん草(茹で)、ミニトマト1個 10kcal
5. 共役リノール酸 1カプセル 10kcal

晩ゴハン合計535kcalです。

本日の総摂取カロリーは1095kcal(他のサプリ込)でした。
●1日の目標摂取カロリー:1300~1500kcal

(*´∀`*)ゞ お知らせ↓↓

エクササイズでカッコイイ体をつくる!
ただいま「モムチャン期」
(モムチャン期概要はコチラ参照。←随時更新)
12kg減量に成功したので、08/05/12~最終仕上げ突入



今日は肩のエクササイズでした♪

肩を意識して、キチンと出来るようになるまで
形を何度も修正しながらやったので、規定の回数以上やってしまった。

しかし、間違ったカタチでやってても意味がないので
まぁ、いいだろう(笑)


今日は、久しぶりに半熟卵入りの
具沢山味噌汁です~♪


まとめて作ってある脂肪燃焼スープを
味噌汁にしただけなのでカンタン!

玄米酵素とこのスープにしてから
作り置きのお陰で随分ラクになりました。

ゴハン作る時間が減った分で、その分エクササイズが
出来るようになったって感じですかね~?


高野豆腐は、以前も記事に書きましたが
ダイエットにも健康にもオススメのオカズです(´∀`。)←ごはんつぶ


【高野豆腐の栄養】
木綿豆腐の7倍、絹豆腐の10倍の良質の大豆のタンパク質に不飽和脂肪酸。ビタミンEやビタミンK、カルシウム、亜鉛、食物繊維などもたっぷり。骨粗しょう症を防ぐイソフラボンや貧血に効く鉄分の含有量も高い上、お肌の潤いを保つアミノ酸や細胞のターンオーバーを促すアミノ酸も豊富なので、女性はおおいに食べたいところ。ダイオキシンの排出効果や、肝臓への蓄積抑制効果もある。レシチンも豊富でコレステロール抑制作用も注目されており、生活習慣病予防にもよい。



買った高野豆腐に調味料がついてて、

それで作ったら、6個で128kcalって書いてありましたが
ダシと醤油とパルスイートでもっと低カロリーに作れそう♪

小さいの6個で90kcalくらいだから、
100kcalに全然抑えられますね!



甘いオカズが好きなので
パルスイートは、本当にありがたい存在です(o´∀`o)




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