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今日の晩ゴハン(6/4★モムチャンダイエット中)
    2008年 06月 04日


今日の晩ご飯公開。
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1. ゴーヤーチャンプルー
2. 玄米酵素
3. 具沢山味噌汁(卵入り)
4. ちりめん胡桃
5. ミニトマト

晩ゴハン合計650kcalくらいです。

本日の総摂取カロリーは1170kcal(サプリ類込)でした。
●1日の目標摂取カロリー:1300~1500kcal

(*´∀`*)ゞ お知らせ↓↓

エクササイズでカッコイイ体をつくる!
ただいま「モムチャン期」
(モムチャン期概要はコチラ参照。←随時更新)
12kg減量に成功したので、08/05/12~最終仕上げ突入



ひゃ~!!ヽ(;´Д`ヽ)(ノ;´Д`)ノ

モムチャンダイエット第4週目、
水曜日の太もも&ヒップのエクササイズが

ついに2種類になって、回数ももちろん先週より増えて

結構辛かった~!!!

今日初めてやったエクササイズ、足がつりましたよA´ε`;)゚・゚

全部で、40分かかりました~

昨日までは30分ほどだったと思うけど、
あ、でも木曜の背中のエクササイズはもっと時間かかってるかも~?


ま、ともかく、少しずつ本格化して
ちょっと来週からが恐いわ~(汗)

で、

昨日&一昨日がキンピラ丼で、
タンパク質が卵だけという、あまりにも少なすぎたので、
(あ、もちろんカルニチン750mgとBCAAは摂ってます)

今日は、豆腐&豚もも肉&卵&味噌&ちりめん
いっときました(ノ´д`)ノ


タンパク質を増やすと、カロリーがあがりますね。
ま、当然だけど。



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