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どんぶり大賞受賞!サンマ蒲焼卵とじ丼★今日の晩ゴハン(6/18)
    2008年 06月 18日


今日の晩ゴハン公開
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1. 丼大賞受賞!サンマ蒲焼の卵とじ丼♪ 509kcal
 (ちょうしたのかばやき1缶231kcal、卵M1個76kcal
  ごはん120g=202kcal、乾燥ネギ)
2. ほうれん草入り脂肪燃焼スープ 70kcal
3. 野菜のマリネ(画像の1部)  20kcal
 (セロリ、大根、人参、レンコン、パプリカ、ゆず、オリーブオイル、酢)

晩ご飯合計599kcalです。

本日の総摂取カロリーは、1343kcal(+下記150kほど)でした。
※VAAM、ザバス・プロテイン、カルニチン&COQ10、
 共役リノール酸、ビタミン、ミネラルなどサプリも飲んでます。

※目標摂取カロリー:1日当り1300~1500kcal。

(*´∀`*)ゞ お知らせ↓↓

エクササイズでカッコイイ体をつくる!
ただいま「モムチャン期」
(モムチャン期概要はコチラ参照。←随時更新)
12kg減量に成功したので、08/05/12~最終仕上げ突入



どんぶり大賞受賞しました!!
゜+。:..:。+゜ (o´∀`o)人(o´∀`o)ノ ゜+。:..:。+゜

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え?マジで?どこがやったコンテスト??


そんなヤボなことは言わないよーに!


くまスケが決めた簡単お手軽どんぶり大賞!

主演男優賞は・・・ジャーン!
元祖 ちょうしたのかばやき(さんま)です。
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そして、助演女優賞は・・・ジャーン!
ダイソー 電子レンジどんぶり器(って名前だっけ?)
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この2つさえあれば、

最強に簡単!ラクチン!美味しい!
DONBURIの完成です~!


1.電子レンジどんぶり器に蒲焼を並べて、汁ごと入れる。
2.溶いた卵を3分の2ほど入れて、適当にチンする。(様子を見ながら)
3.ほどよく固まったら、残りの3分の1の卵をかけて、再度数秒チン。


ダシもなにもかも、他には要りません!
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絶品です~!!!

ちなみに、
準優勝は、キンピラ丼
第3位は、ミートボール丼

全部、卵がらみ(笑)

あ、ダイエット中でカロリー制限してる方は、ご飯の量が少ないと思うので
サンマの蒲焼は半分だけにしてください。

卵は1個使っちゃってOK。

ごはん100g=168kcal、サンマの蒲焼半分115kcal、卵76kcal
合計で359kcalです♪

いつもマルハしか食べてませんでしたが、
チョーシタのほうが味が円やかなので、ご飯が少ない場合は
マルハではなく、チョーシタをおすすめします。


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