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マスタードチキンとバジルマヨ野菜サンド★今日のブランチ(6/21)
    2008年 06月 21日



今日のブランチ公開。
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1. マスタードチキン&バジルマヨ野菜サンド 331kcal
  パ ン・・・アミーンのハードトースト66g=174k
  チキン・・・鶏ささみ49g=51k、粒マスタード4g=9k、
         パプリカ4g=2k、
         ガーリッククリーム(ニンニク・塩・オリーブオイル)21k
  サラダ・・・キャベツ44g=10k、ブロッコリー48g=13k、
         水菜17g=4k、カロリー4分の1マヨ15g=25k、
         塩、バジルペースト22k
2. ピーナッツハニースコーン  159kcal
 (手づくりローカロリー全粒粉スコーン120k、
  八街ピーナッツハニーペースト7g=39kcal)
3. ノンオイル目玉焼き 76kcal

ブランチ合計566kcalです。

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(モムチャン期概要はコチラ参照。←随時更新)
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ォ'`ォ'` 。+゚ヽ(。・c_,・。)ノ゙。+゚ォ'`ォ'` おはようございま~す!

昨夜は、ルギーさんのお陰で晩ゴハン消化した状態で睡眠に
入ることが出来て(昨夜コメ参照ください)、しかも

コメ書きに夢中で、体重計り忘れたけど、ある意味
目に毒な数値を見ずに済みました~(●´∀`)ノ

で、今朝計った数値を昨夜の数値として公開してますが、
昨日の公開値と同じですね~

いつも晩ゴハン前の空腹時に計ってるので
大抵朝の数値と夕方の数値は同じくらいです。

晩ゴハン食べ過ぎると
朝の数値がとんでもないことになってる事もあるけど、
昨日は平気だったみたいですね。

てか相変わらず、腸壁破けそうなほど、便通無し状態だけど。



さて!

今日のブランチは、先日食べたampmのサンドイッチをマネて
バジルマヨ野菜サラダとチキンでサンドイッチです~♪
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アミーンのパンって、普通に売ってるイギリスパンよりも
ずっと小さいので、サラダ作りすぎました(笑)
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とりあえず、2分の1枚に載せてオープンサンドっぽく。
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↑粒が手に・・ww
ダメだ・・こぼれる(笑)
しょうがないので、サンドする( ̄ー ̄; パン足りなそー
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おいしい~よ~v(≧∀≦)v

マヨサラダ、かなりたくさんあるけど、
たった74kcalです~!


バジルペースト小匙1くらい入れてるんで、風味バツグン。

パンちびっと、具を積極的に食べ、途中でどんどん追加 ( ̄m ̄*)
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チキンはササミですけど、普段ササミはほとんど食べなくて
ムネ肉とさほど違いがわからない・・(笑)

蒸し焼きにしたんですけど、ジューシーで柔らかく美味しかったです。
ガーリックと粒マスタードが効いてて、マヨサラダとマッチ♪

ちなみに、目玉焼きはいらなかったかな~。
余ったサラダと絡めて食べたけど。

あ、目玉焼きがうっすら黄色いのは、ササミに使ったマスタードが
フライパンに残ってたらしい。蒸し焼きにしたら色がついた(笑)

簡単だし、美味しいので絶対また作ります!


夜露死苦(キ ̄Д ̄)y─┛~~~
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