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1. 仙台麩と鶏じゃがの煮物 239kcal (仙台麩70k、鶏ムネ肉51g=55k、ジャガイモ小1個48k、 ニンジン5k、玉葱2k、油5g=46k、醤油、顆粒だし、パルスイート) 2. ほうれん草とワカメのスープ 45kcal (ほうれん草120g、リケンのワカメスープ) 3. 山クラゲのピリカラ炒め煮 13kcal 4. ごはん120g 202kcal 晩ご飯合計499kcalです。 本日の総摂取カロリーは、1158.3kcal(+下記150kほど)でした。 ※VAAM、ザバス・プロテイン、カルニチン&COQ10、 共役リノール酸、ビタミン、ミネラルなどサプリも飲んでます。 ※目標摂取カロリー:1日当り1300~1500kcal。
エクササイズでカッコイイ体をつくる! ただいま「モムチャン期」。 (モムチャン期概要はコチラ参照。←随時更新) ★12kg減量に成功したので、08/05/12~最終仕上げ突入★
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