人気ブログランキング |
 
えのき茸とアスパラの玉子炒め丼★今日の晩ゴハン(6/27)
    2008年 06月 27日


今日の晩ゴハン公開
f0025795_21594521.jpg
f0025795_2224399.jpg


1. えのき茸とアスパラの玉子炒め丼 357kcal
 (えのき茸88g、アスパラ2本、卵1個、ミニトマト21g、ごはん120g
  卵炒めの素46kcal)

晩ご飯合計357kcalです。

本日の総摂取カロリーは、731kcal(+下記150k程)でした。
※VAAM、ザバス・アクアプロテイン、カルニチン&COQ10、
 共役リノール酸、ビタミン、ミネラル、鉄、カルシウム&マグ、
 リポ酸など、サプリも飲んでます。


※目標摂取カロリー:1日当りサプリ類込みで1050kcal。

(*´∀`*)ゞ お知らせ↓↓

エクササイズでカッコイイ体をつくる!
ただいま「モムチャン期」
(モムチャン期概要はコチラ参照。←随時更新)
12kg減量に成功したので、08/05/12~最終仕上げ突入



豚肉・玉子・木くらげ炒めの素
f0025795_21421247.jpg

2~3人前93kcal

これがあったので、使ってみました~♪

ただし、豚肉もキクラゲも無かったし、
豚肉はカロリーオーバーするんでその代わりに・・・

えのき茸(2分の1袋)とアスパラ2本、
ミニトマト3個で!


油はもちろん使用しません。
えのきとアスパラをフライパンで空炒め。
えのきがしんなりクタクタになって、えのきもアスパラも焦げ目が
付いたら、「素」を少しかけて混ぜ合わせ。

そこに、トマトを追加し軽く炒めたらさらに卵を追加して、
最後に「素」をからめて出来上がり。


玉子炒めの素は、とりあえず半分使いましたが、
しょっぱかったんで、3分の1でも良かったです~。


2分の1袋で46.5kcal、3分の1袋で31kcal。

えのきタップリでカサ増し♪
f0025795_2154333.jpg

うーん、初めて食べた「玉子炒めの素」だったんですけど
これじゃなくて、もっとよく出回ってるメーカーのほうが
美味しいですね~。

でも、このメニューはかなりアリ!です~♪
おすすめ!



それにしても、カロリー抑えたら、
抑えすぎて1日の目標摂取カロリーよりも低くなってしまった。
(朝ですでに予定よりも100kcal少ない^^;)

なので、本当は、ごはん100gにするつもりだったんだけど、
普通に120g食べました(笑)
味が濃かったので、丁度良かったです。

てか、120gの丼じゃ、いつもと何が違うの?って感じなんですけど^^;


味噌汁かスープ飲んでも良かったんだけど、
作るの忘れたんで、これだけ。

豚バラとかじゃなくて、豚ヒレを追加で入れてカロリー上げても
よかったな。ま、無かったんでしょうがないですね。


とりあえず不足分150kcalくらい何か追加で食べます。
冷蔵庫にメロンあったな~♪



ポチっとクリックするランキング投票装置。いつも応援ありがとう!
にほんブログ村・ダイエット日記へ



◆地球の為に出来ること。(ボランティアバナーです)

※こちらのバナーは、サイトへのリンクです。実際の募金クリックは、リンク先のサイトで出来ます。あなたが1日1回クリックすると、賛同している企業がNPO団体に1クリック1円寄付します。
   
S M T W T F S
1 2 3 4 5 6
7 8 9 10 11 12 13
14 15 16 17 18 19 20
21 22 23 24 25 26 27
28 29 30