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1. 大麦ドライカレー 368kcal (押し麦/炊飯前90g=306kcal、コーン30g=25kcal、 ドライカレーの素37kcal、※ノンオイル調理) 2. 野菜のマリネ 33kcal (セロリ、キュウリ、ニンジン、大根、レンコン、ラディッシュ、 オリーブオイル、塩、胡椒、レモン汁) 3. レタス&ミニトマト 7kcal 4. セブンイレブン和風鶏唐揚げ(4個入り中3個) 206kcal (カロリー不明の為、概算↓ 鶏肉(もも皮付) 60 g 120k、サラダ油 6 g 55 、 かたくり粉 3.6 g 12k 、みりん 4.2 g 9k、 小麦粉(薄力粉) 1.8 g 7k、 しょうゆ(濃口) 4.8 g 3k) 5. ソルダム 1個(可食部84g) 37kcal 晩ご飯合計651kcalです。 ※夕方間食200kcalほどあり。 本日の総摂取カロリーは、1252kcalでした。 ※目標摂取カロリー:1日当り1300~1500kcal。
エクササイズでカッコイイ体をつくる! ただいま「モムチャン期」。 (モムチャン期概要はコチラ参照。←随時更新) ★12kg減量に成功したので、08/05/12~最終仕上げ突入★
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