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1. ミートボール卵丼 483kcal (イシイのミートボール、ごはん120g、目玉焼き※ノンオイル ブロッコリー、ミニトマト) 2. 野菜生活 34kcal 晩ご飯合計517kcalです。
エクササイズでカッコイイ体をつくる! ただいま「モムチャン期」。 (モムチャン期概要はコチラ参照。←随時更新) ★12kg減量に成功したので、08/05/12~最終仕上げ突入★
<今日のモムチャンダイエット> ①ウォーミングアップ5分 SHINOさんの腰回し ②ストレッチ5分 ③無酸素運動 ウエイトトレーニング ~月曜:バスト~ ※追加で腹筋エクササイズも バストEx.2 : 12回 ×5セット バストEx.1 : 20回 ×5セット 腹筋Ex.2 : 下腹20回×3セット 腹筋Ex.1 : 上部20回×3セット ●腹筋は2と1を1セットずつ交互に ダンベル : 8種類480回 ④有酸素運動:ステッパー30分 ⑤ストレッチ5分
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