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2008年 01月 31日 ( 3 )
   
今日の晩ゴハン(1/31ダイエット維持奮闘中)
    2008年 01月 31日
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今日の晩ごはん公開。
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1. 納豆キムチごはん 512kcal
 (ごはん200g=336k、キムチ60g=28k、納豆60g=120k、
  ほうれん草30g=8k、ごま油2g=18k、醤油・塩=3kcal)
2. ブロッコリー3房 24kcal
3. トマト 7kcal

晩ごはん合計543kcalです。

本日の総摂取カロリーは、1398.3kcalでした。
●1日の目標総摂取カロリー:1500kcal前後


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ただ今、引き締めと維持に向け四苦八苦中(●´Д`●)



パクさんのキムチと納豆の混ぜゴハンです♪

ちょっとチャーハン風。
ゴハン山盛り(笑)

おコメ大好きなので
そういえば、減量中も止めなかったですね~
何を止めても、おコメだけは無理!(笑)


パクさんのキムチは、
辛くて、濃厚で、本当に美味しいから

寒い冬に大活躍中+*゚.(●≧艸≦)゛ ☆*+.゚

キムチは発酵食品だし
カプサイシンが豊富なので、
ダイエットの強い味方です。


発酵食品には、脂肪の合成を抑え、脂肪細胞に脂肪をたまりにくくさせる効果のある必須アミノ酸や、エネルギーの代謝に不可欠なビタミンB群が多く含まれています。発酵食品を食べるとすぐに体重が落ちる、ということはありませんが、さまざまな発酵食品を、普段の食事に積極的に取り入れ、バランス良く継続的に食べることによって効果を実感できるでしょう。


今日は、そういえばお昼も大豆や小豆だったし、
豆三昧でしたね(笑)


大豆を食べ過ぎると痛風になるらしいですよ~
そこまで食べてないけどね。

バランス良く食べましょう!
なんでも食べ過ぎは良くないってことで(笑)



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今日のお昼ゴハン(1/31ダイエット維持奮闘中)
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今日のお昼ご飯公開。
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1. 大豆&ひじき黒米入りおにぎり(ナチュラルローソン) 181kcal
2. あんぱん  295kcal
3. アイスコーヒー(ガム0kcal、ミルク3kcal分) 9kcal
4. タマノイはちみつ黒酢30Diet  14kcal

お昼ご飯合計499kcalです。

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おにぎりだけだとカロリーが少ないので
アンパンを買ってみました。数年ぶりです(´∀`*)

小豆には、食物繊維、たんぱく質、ビタミンB群、ミネラルが豊富。加えて、あんこの糖分に血糖値を上げて空腹感を満たす効果がある。


だそうです。

ゴハンで十分糖質を摂ってる気もしますが

「一応あんこは豆だしね~」、
「オニギリにも、大豆タンパクとヒジキでバランスいいし~」
「アンパンダイエットっていうモノがあるくらいだし~」


という正当っぽい理由を付けて(笑)

そんな糖質を十分摂りながら、
同僚とのお昼の話題は

の話。


・鮭の脂は本当に旨い!
・高級なアジの干物の脂は凝縮されてて絶品!
・サバの干物は焼いた直後は
 揚げたかのように泡がぷくぷく凄い!
・そうそう、銀ムツの脂は中でも最強だよね~!


と、1時間ずっと脂ネタ(笑)

銀ムツは頭のてっぺんから尻尾まで
あますところ無く「脂」だよね!

人間だったら完全にメタボだよーー きゃははは


だんだん、くだらない話になってきて
最後は魚ネタも尽き、肉の脂ネタまで出た。

冬は本当に魚が旨いって話(笑)
肉より魚のほうを好きになると、ダイエットもラクよ♪

同じ脂でも肉と魚では質が違うから、
そのヘンも気にすると良いと思います。

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今日の朝ご飯公開。
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1. 焼さけハラミおにぎり(ナチュラルローソン) 194kcal
2. BOSS贅沢微糖  32.3kcal
3. ヤクルト400(1本)  62kcal
4. カゴメ野菜生活100  68kcal 

朝ご飯合計356.3kcalです。

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昨日は、全身比較写真を公開したので
一気にランキングが華やぎました~!

感謝ヽ(´∀`*)ノ感激ヽ(;´Д`)ノ雨ヽ(@´з`@)ノ アラレ♪

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本当に
ありがとうございます!!



今朝は恒例の記念アップでスタートです(笑)


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